close
【早安健康／張承宇報導】腰痛的原因相當難以釐清，日本整形外科名醫松平浩曾指出，能透過X光攝影、MRI核磁共振診斷出的腰痛，大約只有15％，剩下的腰痛原因大多不明。而其中一種腰痛，竟可能是因為久坐導致大腿的「股四頭肌」衰弱所引起！日本整骨院院長用一張椅子搭配簡單動作，就可能幫助改善腰痛問題！ 股四頭肌僵硬衰弱也可能是造成腰痛的原因 日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，久坐容易讓大腿前側的股四頭肌，還有聯繫腰部、腳部的髂腰肌長時間受到擠壓而萎縮，尤其股四頭肌是身體中最大的肌肉，更擔負著行走、跑步等動作的重要功能。如果股四頭肌僵硬、萎縮衰弱，就可能使骨盆前傾，提高腰部及背部的負擔，並造成腰痛以及行動障礙。 日本AINOTE整骨針灸院院長金子巡也表示，位於腰部的豎脊肌或是大腿的股四頭肌如果僵硬、衰弱，就可能對骨盆施加拉力，造成骨盆前傾，而女性因為生產等因素，特別容易發生這樣的狀況。日本知名健身教練Fitness Junkie也指出，約9成的人有腰痛困擾，其中不少腰痛都是骨盤前傾造成，有些人以為自己有駝背問題，就不會骨盤前傾，但其實這兩種問題是可能同時存在的。 為了防止這類的腰痛產生，鈴木勇建議在每次久坐之後，進行伸展股四頭肌的運動，幫助放鬆僵硬的肌肉。 這樣做拉伸股四頭肌，幫助預防改善腰痛問題 如果難以站著做，也可以先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前伸、身體慢慢往後躺，讓右腳保持在臀部附近來伸展股四頭肌，維持5個呼吸，再換邊以同樣方式進行。 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾a漫視訊聊天室 兩性物語 殺很大視訊聊天室 辣妹美女寫真照片 通博骰子 酒店經濟 大老2 成人光碟 網路小說免費看 台灣情色網 免費無碼a片 德州撲克 比基尼辣妹圖片 情色 影音視訊聊天室 免費賽車美女寫真 熱門遊戲排行 亂倫 色aio交友愛情館 校園美女a片影音視訊網 正妹美女圖 博弈遊戲 免費成人片觀看 馬上賭博 帥哥美女火辣視訊秀 辣妹影片直播 色色交流站 漂亮荷官 賭博總獎金 線上投注 美女荷官 色咪咪影片網 a片貼圖區 伊莉論壇 嘟嘟情人色網 線上免費看a片 真人百家 性愛夫妻 視訊網愛聊天 視訊情人網 通博真人百家 寄情築園小遊戲 免費男女交友聊天室 色aio 少女自拍貼片 免費網路交友 交友聊天室 賽事分析 運動遊戲 線上博彩 台灣甜心視訊聊天網 交友留言板 色界無極 靓女黃片 online遊戲 免費a片AV女優 龍筋保養油壓舒壓按摩 免費383影音LiVE秀 通博娛樂 免費影音聊天室 網路校園美女寫真 線上水果盤 熟女交友聯誼 女優美腿自拍 台灣線上賭博 學生援交送茶 視訊色妹妹 女人要真愛男人要做愛 學生集體性派對 美美情文學區 免費正妹交友 影音交友聊天室 交友留言聊天室 按摩油壓 台灣博彩 h漫 幸運博彩 視訊聊天交友網 免費視訊情色 網路正妹 博弈網站亞洲娛樂城 射精就是快樂 色色来做爱 賭博電玩 免費清涼秀比基尼 夜未眠成人影城 免費聊天LIVE秀 通博運彩分析 情色影片線上免費看 德州撲克線上 透視裙底淫照 通博沙龍百家 亞洲娛樂城 美腿 成人校園a片 做愛康健之日常 一葉情貼圖片區 試玩水果盤 櫻桃情色論壇 龍與虎累計大獎 拓網交友聊天室 台灣甜心直播 性愛a漫 做愛h漫 做愛 情色自拍 色情偷拍 免費a片 自拍走光 成人a片 激情裸聊 美女裸聊 av女優 成人漫畫 偷情網 包養網 成人影城 成人網站 a片下載 免費a片下載 換妻做愛轟趴 女明星走光 偷拍美女底褲 17943Life 性愛轟趴 模特兒寫真 女模私密照 美女裸照 成人網 成人自拍裸照影片 情侶愛愛 視訊聊天室 亂倫a漫 通博娛樂城 a片女星 視訊交友 免費視訊聊天 通博骰子 百分百成人貼 色a片色情自拍影片庫 運彩賽事預測 色姐姐 色美眉部落格 老虎機 龍與虎累計大獎 情色論壇 淫娃免費視訊聊天室 線上看a片直播a片下載 照片交友聊天室 摸乳 通博歐博百家 免費日本成人 免費素人自拍 85cc成人片 13支遊戲 台灣線上遊戲 18成人 通博沙龍百家 hi5 博弈網站 免費聊天是 通博真人百家 成人文學 德州撲克線上 線上骰子 免費電影下載 情色成人小遊戲 愛情小說 a片情報站 運動博弈 什麼叫做愛 漂亮荷官 免費聊天交友 成人無碼DVD光碟 正妹照片 免費成人影片 美美情文學區 交友留言板 免費成人a片直播 私拍美腿露點 天下淫書亂倫小說網 女人要真愛男人要做愛 台灣博彩 成人卡通影片分享 9州娛樂城 免費18免費成人影城 情色 免費線上聊天室 免費成人片觀看 通博手遊 免費網路交友 成人色情小遊戲 新新人類影音視訊網 免費手機鈴聲下載 言情小說 成人光碟 影音視訊辣妹 通博現金板 色情老師 視訊交友配對網 貼身性感 a片百科全書
全站熱搜
留言列表
