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作者：費文（講義雜誌總編輯）沒有人喜歡雜亂的環境。但為什麼絕大多數人的生活中充滿雜亂，而無法去改變？原因不外乎懶散的個性，不良的習慣，以及不知道如何改變。這些人只知道雜亂會造成生活上的困擾和不便，但不了解它對身心的傷害是很大的。雜亂（Clutter）帶來的壓力和傷害的程度，可能遠遠超出你的想像。 根據最近紐約時報的一篇報導*，芝加哥DePaul大學心理學教授Joseph Ferrari說：「雜亂是指物件太多，對你的生活空間造成整體的混亂和失序。」他的研究團隊發現，慣於拖延的人（例如常常不準時付帳）和雜亂有相當的關係，因為整理東西是惱人和討厭的，能避免則避免。而這種人在做事之前必須把雜物移開，因此對自己的雜亂深為痛惡。雜亂帶來的挫折，隨著年齡的漸長而增加。而老齡人，對自己的人生愈不滿意愈容易雜亂。愈來愈多的證據顯示，雜亂對心智健康有壞影響，尤其是女性，因為它會增加一個人的Cortisol（皮質醇，又稱壓力賀爾蒙）。要想打敗雜亂，必須有強烈的決心和正確的觀念。首先你要知道，這是一段永無休止的過程，必須細水長流。你只能先選擇一個戰場（例如廚房），完成之後，會有一種勝利的喜悅感，這樣才容易進攻下一個目標。每天花10分鐘，讓這個清理動作變成習慣，就像洗臉、刷牙那樣的自動性。 養成好習慣，有一個「一分鐘法則」：如果有一件事可在一分鐘之內完成，就立即動手。例如，不要讓任何報紙過夜。進步，而不是完美，才是目標。有一句話是這樣說的：「不要讓完美變成好事的敵人。」用文字或影像記錄自己的進步，會產生精益求精的效果。電視名人Oprah Winfrey說：「我每天袪除四物，二物丟棄，二物送人。」效率大師David Allen說：「我心情煩躁，就整理抽屜。每個抽屜，最多只能四分之三滿。」造成雜亂的一個原因是，胡亂購買東西，往往把「想要」和「需要」混淆了。即使當初有功能的需要，但一旦功能沒有了，卻忘了或懶得丟棄，雜物就造成災難。下決心袪除雜亂的第一步是丟棄多餘的雜物。不要問：「這個東西將來是否還用得著？」要問：「它在過去一年，我是否使用過？」如果沒有就丟棄。如果是衣服，去年即使穿過三、四次，也應該分手。去雜亂（Declutter）之後，面前就是一個極簡和井然的環境，你就會有自己是主宰一切的主人之感。每天只花10分鐘，長久下來，你就擁有空間、自由、靜心、健康。這個習慣，就變成你的生命中一項貴重的資產。有一句極流行的話：「雜亂的桌面，是天才的一個象徵。」是挖苦，或是安慰，各自解讀吧。 別人教你賺錢，講義教你幸福。 *Getting stressed out of amid all the clutter（by Emilie Le Beau Lucchest）